Как бросить курить – этот вопрос хоть иногда, но беспокоит каждого курильщика. Избавиться от желания выкурить очередную сигарету помогут простые, но действенные способы.

Топ-7 простых шагов к освобождению от никотиновой зависимости

1. Признайтесь себе в том, что вы действительно зависимы от курения. Перестаньте себя убеждать, что вы сможете бросить курить легко и просто.

2. Борьбу с курением следует начинать в самый благоприятный период. Когда вы будетенаименее подвержены стрессовым ситуациям, например, в отпуске.

3. Ищите информацию. Интернет, книги, полезные статьи на данную тему помогут вам ощутить, что вы не одиноки на пути отказа от курения. Это придаст сил и решительности.

4. Предложите себе альтернативу. Ваш организм привык расслабляться и отвлекатьсяво время курения. Найдите себе другое занятие, которое будет действовать на васположительно и не окажет негативного воздействия. Займитесь спортом, начните читать книги, слушать музыку, вспомните забытые хобби, можно вместо каждой сигареты съедать фрукт.

5. Быстрее «отучить» организм от попадания в него табачного дыма поможет скорое выведение продуктов распада и токсинов. Для этого пейте больше чистой воды, травяных чаев, компотов и свежевыжатых соков. Также подойдет вода без газа с лимоном или медом.

6. Вместо сигарет покупайте пакетики с семечками (желательно, тыквенными), сухофруктами и орешками. Пусть в кармане всегда будет вкусный запас. Когда желание покурить начнет вас донимать, доставайте свое лакомство и наслаждайтесь. Эти продуктыне только способны отвлечь, вещества, которые в них содержатся, способны вызывать отвращение к табачному дыму.

7. Очень эффективно борется с вредными привычками дыхательная гимнастика. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на пару секунд и выдохните через рот с небольшим усилием. Повторите 20–30 раз.