Пока одни отрицают существование интернет-зависимости, другие сутками сидят в сети. И речь не только о детях – в конце концов разумный взрослый сумеет оградить их от этой напасти. Но как быть с мамами и папами, постоянно торчащими в Фейсбуках, вКонтактах и инстаграмах? Им-то на помощь прийти некому.

Правда, если проблема кажется вам надуманной, если вы в состоянии себя контролировать, просим прощения за отнятое время – этот материал не для вас. Он для других.

Если к вечеру ваша голова пухнет от пустой информации, если вы прокрастинируете и чувствуете, что реальная жизнь проходит мимо, если часто слышите от своего ребенка: «Мама, положи телефон», эти советы – вам в помощь.

Те, кто хоть раз бросал курить или худел на жесткой диете, знают, что строгие зароки работают плохо. Можно в сердцах удалить любимые закладки браузера, уехать в деревню, выбросить ноутбук и смартфон, но даже основательный интернет-детокс — не гарантия полного выздоровления. Поэтому не нужно резких движений. Некоторые (как я, например) вынуждены торчать в сети в силу рабочей специфики.

Но одно дело – приходить туда по делу, другое — жить. Чтобы окончательно не переехать в интернет, я придумала для себя несколько правил, которые стараюсь не нарушать без лишней необходимости.

Так, просмотру фейсбучной ленты вполне достаточно одного-двух раз в день, а для посещения любимых сайтов и раза в неделю хватит. Со смартфоном разобраться было и того проще. Проведем ревизию приложений и оставим лишь те, без которых не сможете обойтись в работе.

Тем, у кого проблема с самоограничением, советуем обратиться за помощью к близким. Пусть найдут и установят на компьютер специальные программы, блокирующие доступ к захламляющим сознание сайтам. Такие программы еще используют работодатели и родители. Мера грубая, но действенная. Если же чувствуете, что совсем пропадаете – смените телефон на кнопочный. Это точно поможет. В основе любой зависимости лежат психологические проблемы — пустота, которую человек заполняет самым простым из доступных ему способом. С этим и нужно разбираться. Конечно, во многих случаях это задача психолога, не всякий корень зла можно найти самостоятельно, но понимание наличия проблемы – уже серьезная заявка на успех.

Ищите занятие по душе — йогу, спорт или садоводство с рукоделием.

Взглянув правде в глаза, поймете, что из-за соцсетей времени на любимые ранее дела почти не остается. В жизни стало меньше хороших книг, замечательных фильмов, почти не осталось неспешных семейных чаепитий и бесцельных прогулок с детьми. Зато прибавилась масса ненужных знаний. О жизни знаменитостей, фейсбучных звезд и их друзей, а также друзей их друзей. Вся эта информация не просто поступает в мозг. Она требует оценки, осмысления, реакции, душевных сил, которых так не хватает потом в реале.

Ребенок рассказывает о проблемах в школе, а ты ведешь мысленный диалог с фейсбучным оппонентом, муж тянет тебя погулять, а тебе нужно ответить на комментарий под последней статьей. А потом чувство вины, терзания, страдания и «а сама-то» брошенное сыном в ответ на мою просьбу оторваться от телефона.

Найдите в реале то, что заставит забыть обо всей шелухе. Когда глаза горят и руки делают, им не до телефона. Поэтому параллельно с волевым ограничением нужно искать что-то, что очень нравится.

Можно вспомнить о картинах, о составленном некогда списке обязательных для просмотра фильмов и книг для прочтения. Без лишних слов и рефлексий приступайте к реализации задуманного. Дело пойдет! Мозг еще помнит то, что его когда-то радовало.

Главное – занятия должны быть за пределами сети.

Если это йога, запишитесь на реальные курсы. Если книги, читайте их в бумажном варианте. Затрудните себе доступ в интернет. Выключайте компьютер, если он не нужен в работе, убирайте телефон, если не ждете важного звонка, избавьтесь от планшета, если он используется только для развлечений.

Правильный психологический настрой – залог успеха

Вряд ли из «эксперимента» выйдет что-то хорошее, отнесись к виртуальному аскетизму, как к наказанию. Если считать, что ограничиваешь себя в чем-то важном и ценном. Если не испытать радость от жизни без смартфона.

В первый день рука еще привычно к нему тянется, но тут поймете: «я свободен!». Сердце наполнится счастьем. Я понемногу станет приятно не знать о происходящих в мире ужасах. Оказываеся, что день без интернета очень длинный и может быть наполнен самыми разнообразными событиями. Можно столько всего успеть. Это так прекрасно!

Поверьте в это и зафиксируйте в своем сознании. Наслаждайтесь свободой, вызывайте в себе ощущение счастья всякий раз, когда захочется зайти в сеть, и очень скоро вы почувствуете вкус реальной жизни.

LJ

356 просмотров всего, сегодня нет просмотров