Весна —  отличное время  заняться своим телом и здоровьем. Пробудить организм от зимней спячки и подготовить тело к пляжному сезону.

Чтобы всегда оставаться в хорошей форме, в нашей жизни должны присутствовать регулярные физические нагрузки. Но, к сожалению, не все любят ходить в тренажерный зал,тягать железо, посещаться танцевальные курсы или бассейн.  А кто-то просто стесняется своего тела. . Именно поэтому хотим рассказать о трех  альтернативных и ныне модных способах сбросить лишние кг.

1) Скайлинг – групповые занятия на велотренажерах,  имитирующие езду по горной местности.

Тренировка задействует все группы мышц: во время занятия вы меняете положения тела, занимаетесь силовыми упражнениями и выбираете разные режимы, как при езде  на настоящем горном велосипеде.

Считается, что самое благотворное влияние на организм оказывает велоспорт. Ученые провели множество исследований по влиянию на организм человека этого вида спорта. Было обнаружено, что регулярная тренировка на велосипедном тренажере защищала людей от болезни сердца. Масштабные исследования в Финляндии доказало — занятия на велотренажере 30 минут в день сокращают риск развития сахарного диабета снижается на 40%.

Преимущество скайлинга  в том, что минимальными действиями вы добиваетесь максимального результата. Тренажер, имитирующий горный велосипед, предоставляет 80 различных велодорожек. Нужно запомнить всего 3 основные техники вращения педалей, научиться отжиматься от руля и слушать команды инструктора.   45-минутная тренировка сжигает от 600 до 1000 ккал!

Самого начала нужно выбрать удобный спортивный костюм с хорошим потоотделением. Перчатки для езды, иначе вспотевшие руки будут скользить на руле. И не забыть полотенце. Бутылка воды  во время тренировки должна стать вашим лучших другом . Так же стоит уделить особое внимание обуви: это могут быть специальные велоботинки или кроссовки, главное, чтобы   подошва была жесткой с фиксированным голеностопом.

Прежде чем начинать тренировки, нужно посоветоваться с врачом. Ведь сайклингом нельзя заниматься людям, у которых проблемы с коленями, спиной или сердечно-сосудистой системой.

Итак, если вы ищете действенный, а главное, увлекательный способ привести себя в форму – добро пожаловать на тренировки по скайлингу. Они  помогут вам вернуться в детство, когда вы беззаботно гоняли на велосипедах.

2) Скалолазание – ещё один способ похудеть.

Сам  спорт  возник в горных местностях, у жителей для приспособления к жизни в таких условиях. Но целью скалолазания стало не перемещение по скалам, а получение удовольствия от этого и самоутверждение.

Преодоления скального рельефа задача не из простых, хотя   заниматься им стало модно . Чтобы тренироваться на высоте , не обязательно ехать в скалистые районы типо Крыма или Кавказа. Для этого достаточно найти  ближайший скалодром, взять в аренду либо купить снаряжение и вперед, за очередной дозой адреналина. Конечно же, вначале понадобятся уроки личного тренера или хотя бы грамотные советы от опытных друзей.

Во время тренировки    полностью задействуются, и развиваются все основные мышцы тела, укрепляет здоровье. Происходит интенсивное сжигания жировых отложений. Формируется красивая, спортивная фигура, укрепляются мышцы рук и ног.
Перед самой тренировкой нужно сделать : разминку, растяжку, отжимания. После это вступаете в контакт с зацепками.
Перед походом на скалодром стоит задуматься над формой. Это должны быть удобные спортивные штаны или шорты , майка или футболка и самые обычные кеды. Не стоит выбирать новомодные кроссовки  . Обувь будет “убиваться” от тренировки к тренировке.
Скалодром поможет похудеть. Достаточно двух-трех занятий в неделю, чтобы оставить лишний вес в прошлом.

3) Йога.

Всем известна несомненная польза йоги. Но кроме  гутоперчивости с помощью занятий йогой можно сбросить лишний вес, вернуть телу былую стройность и подвижность.

Использование йоги для похудения известно уже давно, и многие сегодня прибегают именно к этому способу. Ведь  воздействие  на организм многогранно.

Что может сделать йога для похудения?

Лишний вес, как правило, является результатом воздействия нескольких факторов. И йога поможет справиться сразу с тремя из них.

Во-первых, она помогает получить физическую нагрузку, без которой невозможно сжигание калорий.

Во-вторых, в результате занятий ускоряется обмен веществ.

В-третьих, йога позволяет обрести полезные привычки в питании.

В состав комплекса входят специальные упражнения, которые носят название шаткармы — система йогических чисток. Они  обеспечивают поступление максимального количества кислорода в организм. Вы учитесь правильно дышать, а значит, худеете и в повседневной жизни.

В ходе занятий йогой так же задействованы все группы мышц. К примеру, ягодичные мышцы делаются более упругими уже через несколько месяцев занятий .

Для каждого  разрабатывается индивидуальный комплекс упражнений, в зависимости от имеющихся проблем фигуры. При регулярных занятиях , можно добиться его серьёзного снижения веса. Хотя этот эффект может быть выражен не столь явно, так как одновременно с «уходом» жира формируется мышечная масса. Беспокоиться о том, что показывают весы, не стоит, ведь изменения, которые происходят с фигурой, будут весьма впечатляющими.

Проблемные участки уходят, мышцы становятся рельефными, улучшается подвижность суставов, гибкость и ловкость. В то же время, если отказаться от большинства силовых упражнений, и увеличить количество упражнений на растяжку, рост мышечной массы можно замедлить.

Неотъемлемым элементом занятий йогой для похудения является соблюдение  правильного режима питания. В этом вас не  потребуется  никаких сознательных усилий. Уже во время занятий вас  больше не захочется вредной пищи.
Как вы могли догадаться йога —  ещё один помощник ,если вам не дает покоя нарушение обмена веществ лишний вес. Йога поможет вам похудеть и научит жить в гармонии с собой. Только не ленитесь и верьте в себя!

323 просмотров всего, сегодня нет просмотров